Por qué es importante beber agua

El agua representa un porcentaje variable de entre el 60% y el 70% del peso corporal. Una hidratación correcta es, por consiguiente, esencial para garantizar un funcionamiento eficiente del organismo. Beber agua en cantidades adecuadas tiene los siguientes beneficios específicos:

  • Favorece la eliminación de las sustancias residuales del organismo, tanto a través de la orina como de la transpiración.
  • Favorece el desarrollo muscular en las personas que practican actividad física, ya que el 75% de la masa muscular está hecha de agua; el agua contrarresta la actividad del cortisol, una hormona que tiende a disgregar el tejido muscular.rn
  • Tiene efectos "estéticos", puesto que el agua aporta volumen y turgencia a los tejidos.rn
  • Permite mantener la humedad adecuada en las superficies de la nariz, los ojos y las orejas.
  • Favorece la adecuada lubricación de las articulaciones mediante la producción de líquido sinovial.

Cuánta agua hay que beber a diario

La cantidad de agua que hay que consumir a diario está comprendida entre los 1200 ml (6 vasos de agua) y los 2000 ml (10 vasos de agua). El consumo de agua debe aumentar:

  • si se practica actividad física. El sudor, al evaporarse, disminuye la temperatura de un cuerpo excesivamente calentado (la evaporación de un gramo de sudor de la superficie cutánea elimina 0,6 calorías del cuerpo);
  • en altitud;
  • en todas las ocasiones en las que se produce un aumento de la sudoración, además de la actividad física: estados febriles y climas especialmente cálidos;
  • durante el embarazo y la lactancia. Se recomienda que las mujeres embarazadas beban 2100 ml de agua a diario, mientras que las que están lactando deben consumir 3100 ml cada día.

Beber en cantidades adecuadas es un hábito fundamental que debemos desarrollar cotidianamente para garantizar nuestro bienestar. Por esta razón, un sistema ZERICA nos permite a todos hidratarnos de la forma más sencilla y correcta.

ZERICA | Suministrador de agua fría y soda

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