Pourquoi il est important de boire

L’eau représente entre 60 et 70 pour cent du poids corporel. Une hydratation correcte est donc essentielle pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Une consommation d’eau adéquate apporte notamment les avantages suivantes :

  • Favorise l'élimination des toxines par l’urine et la transpiration.
  • Favorise le développement musculaire chez les sujets qui pratiquent une activité physique. En effet, 75 pour cent de la masse musculaire est constituée d’eau, et l’eau contribue à contrer les effets du cortisol, une hormone qui tend à dégrader les tissus musculaires.
  • Contribue à la beauté corporelle, car l’eau maintient la forme et la fermeté des tissus.
  • Permet de maintenir l’hydratation des surfaces du nez, des yeux et des oreilles.
  • Favorise la lubrification des articulations grâce à la production de liquide synovial.


Consommation d’eau quotidienne

La quantité d’eau à consommer quotidiennement est comprise entre 1 200 ml (6 verres d’eau) et 2 000 ml (10 verres). Il est nécessaire d’augmenter cette quantité :

  • lorsqu’on pratique une activité physique. L’évaporation de la sueur diminue la chaleur corporelle (l'évaporation d’un gramme de sueur de la surface de la peau élimine 0,6 calories)
  • en haute altitude
  • dans toutes les situations où la transpiration augmente, en dehors de l’activité physique : états fiévreux et climats particulièrement chauds
  • en période de grossesse et d’allaitement. Pour les femmes enceintes, la quantité quotidienne recommandée est de 2 100 ml par jour, et pour les femmes qui allaitent, de 3 100 ml.

    Contrôler sa consommation d’eau est une règle fondamentale que chacun devrait suivre quotidiennement pour se maintenir en bonne santé. Les installations ZERICA permettent de se désaltérer simplement et de manière adaptée. 

ZERICA | Distributeurs d'eau froide et pétillante

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